(SET 1-[9-12] 2-[9-12] 3-[9-12] 4-[9-12 REPS], LIVRE-SE DA CARGA, RESPIRA 9X, 6+ REPS COM CARGA) Ciclos[15-20-25kg]: Trabalho (segundos): Descanso (segundos): Digite em minutos para ser
lembrado do próximo treino:
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